郑燕/文 2024年7月，在八之岳山居，和好友共同举办了一次两天一夜的森林愈游学课程。看到不同国籍的参与者脸上露出平和的微笑，双眼熠熠生辉，倍感欣慰。这正是我想要的森林愈游学课堂。此次最核心的课程是“一水空”，同时辅以肠乐家宴等其它内容。

“一水空”简介

“一水空”是在中国古代皇族曾经践行的呼吸法的基础上融入了“尹氏八卦掌”这一宫廷武术的要素而形成的健康养生法。它既有太极拳的从容，又具瑜伽的舒展，是犹如禅舞般优雅起舞的“动态正念减压法”。

一水空创始人林阳简介

林阳出生于北京，祖辈是曾任管理慈禧太后饮食起居的内务府大臣的厉家菜创始人，是宫廷武术尹氏八卦掌的第五代直系传人，现居美国犹他州。

林阳毕业于东京家政学院大学工艺文化学科和东京学艺大学研究生院美术教育专业。其间，她学习了宫廷21式呼吸法；并从其专修的美术教育的视角发现了自身和所继承的呼吸法之间的联系，意识到身体文化和身体感知之中蕴藏着更深的含义。

基于自身的修炼和研究，林阳创立了一水空。21年来，为了一水空的普及和尹氏八卦掌的传承，林阳在日本、中国和美国各地举办讲座和活动，其弟子中有首位华裔犹他州小姐、活跃于全球的模特、瑜伽教练等。她把传授放之东西方皆适宜的健康养生法以资现代人和地球的健康作为自己的使命。

一水空的特点

带着意念，调整呼吸，移动身体，统一身心；通过激活身体，可以激活心灵。共有52式，根据学员的特点，选择其中的若干式并结合书法、药膳等内容。

例如，一水空的模特课程包含52式中的以下14式：即第1式（天地人合）、第2式（合气天下）、第3式（行气两腕）、第4式（运通二脉）、第5式（雪地生花）、第6式（左右三焦）、第7式（天水行空）、第8式（月色深影）、第9式（君王指路）、第10式（天边采气）、第11式（清风朝浴）、第12式（沉鱼落雁）、第27式（丹田筑本）、第28式本土归元）。

如何理解体现于一水空之中的“优雅”

一水空的招式常被赞为“优雅的动作”，林阳老师对优雅的理解是：定力＆坚持→自信→优雅。

每个人对优雅都有自己的理解。查阅优雅的词义，国语辞典中的解释是高雅且优美的样子。但它的含义是随着时代的变化而变化的。在古代，优雅是用来描述贵族的生活方式的，雅曾是贵族专用的词汇。而现在，从容似乎也被视为是一种优雅。

鉴于多年的经验，我对于一水空之中所体现的优雅的理解如下：优雅是从表面上可见的形象，但从本质上它是自信的表象。有了自信，自然就会从容，其表象就是优雅。那么，这种自信又是如何形成的呢？

我的答案是：它是由坚定的信念所支持的坚持的结果，坚持来自坚定的信念这种心理支撑。同时，作为物理要素支撑自信的力也是必要的，这种力，我称之为定力。定力和坚持，这两个要素的协同可以产生自信。当自信体现在表面时，就被视为优雅。

那么，定力究竟是一种什么力呢？这正是我们通过一水空要修炼的力。它包括毫不动摇的身体中轴、上虚下实的身体平衡、深入身体深处的深呼吸、行云流水般的从容的动作、

自己为自然界的一部分的心象……通过综合所有这一切，一水空的修习者的感觉得以谐调，经过长时间的修炼终于形成的力就是定力。

作为人的本能，我们往往倾向于只关注可见的东西。但是，本质总是存在于看不见的地方。优雅不过是一种体现在表面的形象，不要忘记其背后的强大支撑的存在。

在现在和未来的时代，我认为这是优雅的新定义。

如果说优雅的定义过于抽象难以意会，通过下面这张林阳老师发表于2023年9月16日的美国犹他州华人报纸《东方报》的文章——《共同唤醒东方神韵》上刊登的她给在国际上颇具影响力的模特团队上课的照片，可以更直观地感受到一水空所体现的优雅。 

给模特团队上课的林阳老师（中央）

※以上关于一水空的介绍摘译自一水空官网以及日本和美国的媒体报道

为什么邀请林阳老师参与森林愈游学？

我在中企、日企和美企前后工作了28年,其间，从前台服务员做到了外企驻华负责人。通过这些经历，我深刻体会到身心健康的重要。森林课堂是我自初中以来的梦想。亲身经历了老家四川的大地震、跨国的工作调动，我相信在面临人生转折时，森林愈游学可以使人，尤其是具有多重身份需要兼顾个人和组织的可持续发展的领头人，通过学习、玩耍治愈身心，也可以发挥好奇心，共创价值。

愈：置身于森林加深与自然的联系，促进身心进入舒适的放松状态。通过调整自主神经系统的平衡，降低压力荷尔蒙的水平，从而提升身心健康，促进整体的幸福感。

游：通过森林工作坊等有趣生动的自然体验，与其他参与者进行交流。玩耍促进快乐多巴胺的分泌，刺激创造力，加强解决问题的能力，提升沟通和社交的技巧。

学：在森林课堂，通过与自然的连接，获得崭新的视角和洞察力；深化自我理解，促进自我成长。同时，通过森林工作坊等学习体验，将个人发展升华为组织发展。

另一方面，从事影响力教练16年，帮好人讲好故事是我未来仍会坚持的人生职业。从自身的体验，我意识到一水空的优雅是为职场妈妈们所需要的。于是，我邀请林阳老师来到了森林愈游学课堂。

看到视频的朋友反馈说，可以感受到林阳老师强大的气场，我想这就是体现于一水空之中的优雅，即由定力和坚持所支持的自信的表象。

在避暑胜地八之岳历时两天一夜的课程，除了修习一水空，还结合了肠乐家宴、清晨森林行走、蔬菜采摘和未来创造冥想等内容。

参与者纷纷留言：“很治愈”，“很优美”，“五十肩好了”，“睡得更香了”,“一起吃住上课感觉像是老友和家人”。我也通过此次课程更清晰地看到现在的实践联结了过去和未来。期待再会！

什么是“肠乐家宴”？

常有朋友看到我发的有关肠乐家宴的视频后，问我什么是肠乐，又是什么样的家宴。“肠乐”是我造的词，本着药食同源的理念，旨在实践和研究让肠道轻松快乐的以自然食材为主的饮食生活。肠乐的发音和“常乐”、“长乐”相同，吃应季的有机食材，使肠乐，才能常乐、长乐。

肠乐家宴是邀请认同肠乐生活方式的朋友，在家或者有家庭氛围的餐厅，品味肠乐佳肴并探讨可持续健康生活的聚会。

自2023年4月发起肠乐家宴以来，迄今为止举办了数十次。肠乐家宴以中餐为主，依照二十四节气每两周举办一次，参加人数少时仅有包括家人和亲友、邻居在内的4、5个人，多时有来自4个国家的近20人，通过健康饮食促也进了国际交流。

以下是摘译自我本人为2023年4月15日举办的肠乐午餐撰写的邀请函，希望读者能够据此感受到肠乐家宴的宗旨。

都认为吃好的应季的食物对身体有益。然而，“应季的食物是什么？”有过这种疑问的难道只有我吗？

2022年经历了跨国的工作调动，一度身心疲惫不堪。读了上百本健康读物，开始有意识地践行有规律的生活，好好睡觉，好好吃饭，多走路。两年来效果明显，体检结果比7年前的状态还要好。

从那时起，我成了一个健康狂人，采购各种有机食材，使用AI家电烹饪器具，过上了既省时又健康的自炊生活。

今年，经朋友介绍，我造访了位于埼玉县儿玉的Seijo BIO农场。那里富有优质的土壤、水和空气，日照时间长。亲自采摘后烹饪的蔬菜所给予的能量令我难以忘怀。我希望能有更多的人体验到这种感动，于是在农场的协助下，于刚刚过去的4月2日（星期日）举办了第一次肠乐午餐。

陶壶炖柴鸡，尽情地涮烫清晨采摘的油菜花、塔菜和土豆。当把第一次见到的带刺的山珍——“菜芽”做成天妇罗时，它的刺意外地变得柔软，浓郁的野生香味令人叫绝。不仅如此，还学会了用50度左右的水煮汤油菜花后冷冻保存的技巧。那是一段令身心和肠道都感到快乐的时光。

怀着对鼎力相助我的任性规划的农场主人的感恩之情，第二次肠乐午餐将于本月15日举办。此次正值二十四节气中的谷雨，谷雨取义“绵绵春雨滋润百谷”，此时，春季的气候开始变得稳定，即将迎来播种和插秧的季节。

二十四节气将1年分为24个季节，是约于中国的春秋战国时代（公元前770年-公元前221年）由黄河流域的人们制定的历法，是源于中国农耕文化的先人们的智慧结晶，2016年被联合国教科文组织认定为世界非物质文化遗产。据称，世界气象业界将其誉为“中国的第五大发明”。

享用应和二十四节气的食材，不仅美味，还会使肠道感到快乐，免疫力得以提升。

4月15日11点至14点的安排

11点至12点：介绍二十四节气、美容和饮食的关联

12点至13点：用神流水培育的应季有机食材和珍奇的野菜等五道菜品搭配的午餐

13点至14点：用有机蔬菜制作保存效果好的中式腌菜

感谢赞同肠乐的理念，在过去1年多时间里参加家宴的朋友们！希望通过修习一水空能愈加丰富我多年从事的Myimpact向善影响力教练的内容，下一次，或许我可以展现一水空的优雅。

一水空和肠乐家宴的因缘际会

于2023年结缘一水空是因为我举办的一次肠乐家宴。来参加当年4月举办的肠乐家宴的一位朋友向我推荐了当年6月在东京举办的一水空体验课程。参加后，直觉告诉我“这正是我想要的！”

当时我在八之岳也拥有了山居，正在开始筹备森林愈游学课程。我对林阳老师发起了邀请，告诉她一水空正是我想要的课程并写了一篇题为《当农夫在森林遇到一水空》的文章。一年以后，梦想果然成真。

林阳老师回美国了；我报名参加了8月至10月的一水空线上课程，继续修习优雅。

不言而喻，一水空和肠乐家宴均着眼于健康养生并且可以持续。这或许就是一水空和肠乐家宴相遇的必然性吧。森林愈游学课程涉及衣食住行学的方方面面，当一水空和肠乐家宴于此因缘际会，不仅优雅，还能常乐，长乐。

8月即将开始陪同父母在八之岳山居疗养的远程办公，部分MYimpact向善影响力教练的培训工作也会由线下转为线上。不受空间限制的远程办公让工作日上班周末森林愈游学变成了可以平衡的现实。以健康为基础，才能拥有可持续的工作和生活。衷心感谢同事和家人的支持！