不少人在久坐后会出现脚肿、腿酸的症状，这要警惕患上经济舱综合征。

今天，我们邀请上海交通大学医学院附属瑞金医院呼吸与危重症医学科的周剑平副主任医师，来为大家科普一下。

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哪些人群容易中招

经济舱综合征是指长时间静坐在狭小而活动受限的空间中，下肢静脉回流减慢、血流瘀滞，而引起下肢深静脉血栓或肺栓塞，严重时可导致猝死。

高风险人群包括：发热患者，容易出现高凝状态，加之远途旅行，血栓风险增加，发热症状也可能加重脱水，进一步增加静脉血栓栓塞风险。

慢性病患者，如患肿瘤、心衰、肾病综合征等人群。

其他，还包括孕产期女性、长期口服避孕药者、高龄人群、肥胖者等。

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关注身体异常信号

长时间久坐后，若出现下肢酸胀、疼痛，或一侧下肢水肿时，注意可能发生下肢深静脉血栓。

如果突然出现呼吸困难、稍活动就感觉气短，突发胸痛或上腹痛，甚至咯血、晕厥等，要警惕可能发生肺栓塞。

一旦出现上述症状，一定要减少活动，及时就诊，以免血栓扩展或进一步脱落。

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长途出行重视预防

长途出行，建议大家做好几件事：

多喝水。尤其是常处于空调环境中，最重要的就是补充水分，每小时最好补充200毫升水，减少血液黏稠度，但要避免饮酒、喝大量咖啡。

动动脚。久坐期间，每小时建议做3-5分钟的脚部运动，包括脚尖、脚趾及膝盖运动，促进血液回流。

多活动。搭乘交通工具，别只顾坐着和睡觉，应当定时起身活动，避免长时间对下肢血管造成压迫，促进下肢静脉回流。“久坐族”可以选择起身喝杯水，既活动腿部又补充水分。

此外，平日做好常规体检，通过简单的血液化验和影像学检查，可及时发现或预防血栓形成。通过医学评估，有凝血危险因素的人群可在长途出行时做好预防，比如穿医用弹力袜、增加走动等，必要时遵医嘱采用药物预防。

文章来源： 健康上海12320

作者：周剑平