01

再过半个月，就要上戈壁参加戈17了。这是我第三次参加玄奘之路商学院戈壁越野赛。

说实话，这次心里多少有点忐忑。三月份，我做了一个小手术，休息了两周。长跑这件事，只要荒废一周，状态就会下降。许久不跑，髀里肉生。

偏偏我在四月份非常忙。上课、调研，都安排在这个月。4月10日从家里出来，要到5月跑完戈壁才能回家。我要辗转于郑州、北京、上海、青岛、威海、潍坊、包头、敦煌、瓜州等地方，披星戴月，马不停蹄。

虽然忙，但还要忙里偷闲去训练，临阵磨枪，不快也光。亡羊补牢，希望尤未晚矣。

02

每一次上戈壁，都是一次自我整理。

每天的装备要整理。一天体验日，三天竞赛日。我会事先把每天的装备配齐，然后分开装在四个塑料衣物袋里。

• 帽子。我戴帽子的主要作用是夹太阳眼镜镜片。我高度近视，还有散光，配不了太阳镜，只能用夹在眼镜上的太阳眼镜镜片。戈壁上，中午的阳光刺眼。但出发的时候，太阳还没升起来，到下午太阳落下去，光线也不强烈了，就用不着太阳眼镜镜片了，正好可以夹在帽檐上。

• 导汗带。这是我跑步的必需品。没有导汗带，汗水容易流到眼睛里，非常难受。我用COMPRESSPRORT。

• 魔术头巾。我会用两条。一条套在脖子上，遇见风沙可以拉起来，盖住口鼻。另外一条缠在右手手腕上，方便擦汗。

• 速干T恤。跑起来，热了，一件速干T恤就够了。但早上出发的时候可能会比较冷，还要准备一件薄的皮肤衣。跑热了，可以把皮肤衣塞进背包。

• 号码衣。到了比赛前夕，组委会会发一件号码衣。头一次上戈壁的时候，我觉得组委会太敷衍了，怎么发一件松松垮垮的背心，还这么难看，差点就把它扔到垃圾筐里了。你需要把自己的参赛号码用别针别在号码衣上。我每次都会多带一盒别针，备用。

• 压缩裤。最好穿压缩裤。第一次上戈壁，我想逞能，穿了一条运动短裤。也就一天的时间，腿就被晒黑了。大约有两个月的时间，我的腿上一截黑，一截白，泾渭分明。

• 罩袖。同样的原因，保护胳膊不会被晒成一黑一白两截。

• 手套。这是我上戈壁之前没有想到的。钉帐篷钉、整理驼包，都需要戴手套。

• 手表。我用的是佳明手表，Forerunner 945。

• 耳机。骨传导耳机。其实听不听音乐无所谓，听自己的呼吸、脚步，也蛮好的。

• 背包。虽然大部队发了背包，但我会用自己的，我用的是ULTIMATE DIRECTION，因为轻啊，多背一点点重量都觉得累。去戈壁之前一定要先背上背包，将水袋装满水，跑一次，适应一下。跑那么长的路，哪怕有一点点不舒服，都会被放大。

• 补给。我的习惯是每五公里一个盐丸，十公里一个能量胶。

• 护目镜和头灯。这是组委会强制要求装备的。虽然大多数情况下用不上，但戈壁的天气说变就变，带上有备无患。

• 袜子。平常我穿短袜，跑戈壁的时候喜欢穿长袜。

• 鞋子。大部队发了一双凯乐石的越野鞋，我自己带了两双亚瑟士的跑鞋。去戈壁之前，要穿上鞋子先跑一次。鞋带要系紧。有时候磨出水泡或是黑指甲，很可能是因为没系紧鞋带，脚在鞋子里摩擦导致的。最后一天，快到终点的时候，有一条小溪。当然，你可以绕过去，但我是要蹚水的。最好多准备一双鞋。要用防沙鞋套，这个大部队会提供。

• 护膝。前两次上戈壁我都带了护膝，其实挺不专业的，这次想想算了，不带了。

03

营地装备需要自我检查。

• 吃喝：在营地吃饭需要自己带勺子和筷子。我用的是牧高笛的野外折叠筷子和勺子，带一个小套子，还有一根绳子可以挂在脖子上。我带了饭盒，但用处不大。保温杯要带上，再带个小水杯，不然热水太烫，没法喝。带上袋泡茶比较方便。我犹豫了一下，要不要带挂耳咖啡，想想觉得有点奢靡，算了。

• 洗漱：小米电动剃须刀、牙刷、牙膏、漱口水。其实，在戈壁上洗漱真的不重要。湿纸巾更重要。在戈壁上厕所最不方便。湿纸巾比卫生纸好用。

• 睡觉：帐篷、垫子、睡袋。这大部队都会提供。你得学会自己搭帐篷、收帐篷。有没有枕头没太大关系。我还准备了降噪耳机和安定片，其实也没啥用。放心，你在戈壁肯定睡不好觉的，但很奇怪，只要闭目养神，好像听着外面的风声和呼噜声，一夜未眠，第二天早上照样精神抖擞。晚上你可能会用到应急尿袋。准备一个折叠马扎很方便。可以带上面膜，睡觉前敷一下，戈壁太干燥了，所以要注意补水。

• 医药：常备药，比如治中暑的、感冒的、肠胃不适的；准备肌贴、脚贴、剪指甲刀；准备眼药水、唇膏、防晒霜。准备暖宝宝、防寒的锡箔纸。尤其最后一天，出发得比较早，要是气温低，暖宝宝和救生毯（就是铝箔纸）很管用。甘肃白银越野赛出了选手冻死的事故，就是因为气温陡降。铝箔纸不是披在身上就行了，你得像烤烧烤一样，把自己裹得严严实实的。

• 衣服：来到营地，需要准备一件厚厚的冲锋衣外套，宽松保暖的休闲裤，拖鞋或是可以一脚蹬的便鞋。

• 其他：我带了两个充电宝。营地里大家都要充电，能不添乱就不添乱。我离不开笔记本，又不想带大的本子，所以用的是一个非常小的笔记本，九口山的A7迷你本子，揣在口袋里就能带着。带上垃圾袋，随手把自己的垃圾收好。

04

干吗要上戈壁呢？好像自己也说不明白。

是要锻炼身体吗？那大可不必去戈壁，绕着世纪公园跑跑不就行了？

是要拿个名次吗？那是A队队员的任务。像我这样的跑步小白，怎么可能跑出好成绩呢？就算是戈壁上那些叱咤风云的A队大神，也都是业余选手，真的论成绩，他们也跑不过职业选手。那何苦来哉？

说白了，上戈壁就是一种自我整理。给自己定个小目标，然后制订计划、完成计划，一步一步，实现自己的小目标。有条不紊地干完一件枯燥乏味的事情，就是一种成就感。

目标来自激情。但激情伴随着痛苦。跑步就是痛并快乐着。

我之所以喜欢跑步，是因为跑步和我写书非常像。写书很累，跑步也很累，唯一能够让自己不累的办法，就是习惯了。

写书的工作量很大，跑戈壁的路程很远。当你有个很浩大的目标时，最好的办法就是把它拆开，不要想着什么时候才能完成最终的目标，而是只专注于当下。不要想着什么时候跑到终点，只要想着这五公里的配速就好。不要想着啥时候能把书写完，只要想着先写完这一节就好。坚持下去，总会有完成的时候。

05

我有一个梦想，就是在戈壁上跑一次A+。

A+需要一口气跑完120公里，在22个小时之内完赛。你得从白天跑到黑夜，再从黑夜跑到天亮。中间需要自己导航，自己带补给。

想要完成A+，重要的不是速度，而是耐力，要有吃苦的精神。吃苦这件事情，我好像比较在行。我想，以我的实力，完成A+，可能就是自己的极限了。

如果戈19是在明年10月，那我还有一年半的时间准备。2022年憋了一年，到今年终于可以出去跑步了。我会尝试跑50公里，再逐渐加到80公里。练习一下夜间跑，因为到了晚上我的视力就很差。练习在低温天气下跑，因为戈壁上到了晚上会很冷。

这一次上戈17，我的任务就是踩点，熟悉道路情况，争取把一路上的路况先刻在自己的脑海里，尝试去找到一种让自己能坚持下去的节奏，那种自动巡航的感觉。

这种感觉就是在广袤的世界里，跑到地老天荒。