（晨起窗外所见    吴重生 摄）

吴重生/文

“黎明即起，洒扫庭院，要内外整洁”，这是《朱子家训》开篇的话。我的朋友当中很多人习惯早晨作业，或读书，或写作，往往是利用吃早饭前的一小时左右时间，心无旁骛，专心写一篇文章或看若干页书。所谓学问，就是这样日积月累而成的。

早晨空气好，记性好，早晨的时间不用来学习，实在是可惜。而且，从中医的角度来说，早晨睡懒觉，对身体有害无益。现在年轻人习惯于熬夜，早晨往往起不了床。虽然年纪轻，体内阳气充足，但也经不住日蚀夜耗。长此以往，好身体终将被掏空。

早睡早起身体好，这是人尽皆知的道理，偏偏现在有很多年轻人不以为然。古人强调“日出而作，日落而息”是有大智慧的。其实不独人类，很多动物也是遵循“日出而作，日落而息”这一规律的。太阳落山之后，温度开始降低，植物停止光合作用，改为吸收氧气释放二氧化碳。也就是说，到了晚上，植物在与人类争夺氧气的呼吸量。你日落而息，就能减少体能消耗，维持机体平衡。

一日之计在于晨。早起使一天的生活有了一个良好的开端，就像写文章一样，等于开了一个好头。你可以倒一杯温开水，在书桌前享受片刻宁静；可以在备忘录上写几条当天的计划，从容面对已经到来的新的一天。当你迎着朝阳去上班，心情一定是轻松而愉悦的。

早起的好处，人所共知。为什么会有那么多的人，尤其是年轻人置若罔闻呢？看来，中医养生知识教育要从娃娃抓起。睡觉是最简单的养生方法，中医认为，子午时辰睡觉对人体机能修复至关重要。子时、午时都是“阴阳交替”的时候，适合沉下心来休息，以适应外界环境的变化，维持阴阳平衡。如果懂得这个道理，就不会有那么多的年轻人熬夜，尤其是在前半夜熬夜了。肝脏在夜晚人睡觉时排毒，晚睡会导致人体毒素无法排出体外，轻者会产生色斑、痘痘等皮肤问题，重者会导致生物钟紊乱，表现为记忆力下降，精神不振，食欲下降，烦躁不安，以至于猝死。要知道，该睡时不睡，该起时不起，是最不划算的时间经营观。在你睡懒觉的时候，早起的人们已沐浴在阳光里了。

表面上看，无法早起，是因为前一天熬夜忙工作，实际上是做事没计划，不会统筹安排时间，或者说意志力不够强。要做到早起其实并不难。按时吃晚饭，睡前不看手机等生活习惯的养成，都有助于早起。早起是一种美德，早起是一种自律，早起是一种习惯。每一天都是一个完整的生命，早起，就是掌握对自己生命的自主权。我们常说的一句话是“要把钱用在刀刃上”，套用一下，我们应该把时间用在刀刃上，而早起，就是有效利用时间的最好方式。

早起的人性格开朗，早起的人工作效率高，早起的人有好人缘。努力请从“早起”始。

2022年5月23日晨6 时写于北京