我家孩子四年级，今天我家解封了，我却很犯愁，因为被封控在家这几天我监督孩子做作业，发现他很不专心，我因为工作原因平时下班比较晚，只能检查作业没法陪他写作业，都是他爸爸在家陪着。为此我和老公吵了一架，因为我问过儿子，你爸爸陪你写作业么，儿子说爸爸坐在旁边玩手机影响我学习。另外白天我俩上班，都是我婆婆在家看着他上网课，我婆婆也给我说过他上网课容易走神，给他说也不听，我不知道该怎么办了。

                                   ——抓狂老母亲

疫情期间封闭在家，物理空间变小，导致注意力也易收窄，聚焦到某个小点上。

空间大的时候，不舒服可以换空间，换环境，心随境转，黑着脸出去，拐弯碰见朋友瞎聊一通，可能高高兴兴提着菜回来了。

一旦空间变小，每个人的观念、行为稍微一动弹都能刮擦到身边的人。勺子为啥免不了碰锅沿，勺子为啥不去碰水井？因为离得近啊。这就是居家隔离为什么特别容易爆发亲子矛盾、夫妻矛盾、婆媳矛盾之类的冲突。

不妨回顾一下，上班的时候注意力的镜头是怎样快速切换的？若干项工作，与同事的互动，开车回家，做家务，跟朋友聊天，自己的娱乐时间……一天中，注意力的镜头在不断变换。

居家之后，像拿手机拍一朵花一样，调到了注意力微距拍摄模式。当用微距聚焦到正在写作业的孩子，妈妈发现了孩子的“专注问题”。当有了这种聚焦之后，就会发现更多不专注的例证，比如他奶奶说他平时上网课的时候不够专注，孩子自己给的理由为什么不专注呢？是因为爸爸陪他写作业的时候在旁边看手机。

这让妈妈就有了一种全面的焦虑，孩子学习不专注，爸爸陪他写作业状态也不好，奶奶也管不了他，应该怎么办呢？

接下来不妨探讨这样两个问题：首先，是孩子的专注力真有问题，还是妈妈的焦虑创造出来了这个问题。

孩子专注力好不好需要现实检验，否则很容易因为焦虑主观放大问题。一是问询孩子的班主任和任课老师，看看他的注意力水平是否和同龄的孩子在大体相当的程度上；二是观察孩子的作业和成绩是否有大幅的波动，来评估他是否近期有特别分心的情况出现。

第二个问题是如果孩子的专注力不够，如何采取有效行动去提升孩子的专注力。一个方法是正面强化，不要看他注意力不集中的时候，而是看到他专注的时候。为了强化巩固孩子的专注力，可以问问他，这段时间你这么专注，是怎么做到的？为什么这次想要专注呢？以后怎样做才能继续这样的专注呢？

二是与孩子一起查找容易导致分心的因素。比如因为过多的文具分心，可以培养作业前先清理桌面的习惯；因为电子产品分心，可以共同商量约定奖惩和管理办法；对抗分心的最重要一点在于了解分心，所谓“知己知彼”，心理战上也是不二法门。

如果邀请老公和婆婆也加入提升孩子专注力的协作中，吵一架的方式恐怕不能奏效，有时反而会起到反作用。因为当你指责的时候，他们会因为委屈，因为付出反带来批评而激起防御。

协作的基础是好的关系。想要他们做得更好，要从接纳和感恩开始——谢谢你们把孩子照顾的很好，感谢你们付出了那么多，但是现在发现孩子在专注力上需要进一步提升，我看到有这样一些做法，不如我们一起来试试吧。

要把提升孩子专注力作为家庭共同的目标，而不是破坏协作和团结的问题制造者，你说呢？

如果把调成微距的镜头再重新换成广角，把镜头拉远的话，或许会发现另外一番情景：她是一个非常忙碌的妈妈，平时为家庭为孩子相当的努力；她有很好的社会支持系统，平时她忙碌的时候，老公可以陪孩子写作业，他们都上班的时候，还有婆婆可以帮着带孩子，陪孩子上网课。

爱因斯坦说：“你无法在制造问题的同一思维层次上解决这个问题。”因为焦虑制造的问题无法在焦虑的状态下解决，但平静和接纳可以奏效。

封闭的环境容易带来焦虑的心境，这是心随境转。而转变心境也能影响周围人的状态，这就是以心转境喽。

韩明丽 文/摄