韩明丽/文

最近真是雪上加霜。事情是这样的，我老公是一个无比龟毛的人，就比如说昨天通知我们下楼做核酸，我和孩子要坐电梯去，他呢就非要走楼梯，说坐电梯怕感染。我和孩子下楼后比他快一些，下楼之后孩子特别兴奋，因为他在家憋了好几天了。我排队的时候就让孩子在旁边玩一下，没想到他自己跑的有点远，一转眼就看不见了。我因为在排队等核酸也不好去找孩子，然后老公下了楼就告诉他说，孩子跑出去玩了，让他去找找，他一听立刻脸色就变了，他把孩子找回来以后说孩子在健身器材那里玩，当着邻居的面，他就在那里和我吼，你怎么看孩子的，你有病吗！这个时候周围都是在排队的邻居，我顿时觉得太没面子了，都想找条地缝钻进去，因为左邻右舍的都是排队的邻居，你这样吵，让大家看我的笑话，孩子也吓得不敢说话，我只能是沉默。他就是爱这么小题大作，回到家他就开始大发脾气，说我这个人不靠谱，说我不知道疫情多严重，没有公德不听指挥让孩子乱跑，在健身器材那边不知道多少人摸过那个东西，感染了病毒怎么办。然后又熊孩子，说不知道现在是疫情期间吗，还到处乱跑。然后说我就是这么分不清轻重。跟这种人生活在一起真的很压抑，完全不顾及面子和家庭氛围，跟这种人真的是过够了，希望疫情赶快结束赶紧跟他去办离婚。

我就想知道我这种想法是合理的吗？还是因为疫情封闭导致我情绪也变得也有些过敏？

------心累的兔子

听完你的描述，感受到了你的难堪、尴尬、不好意思，觉得在邻居面前失了面子，恨不能找一条地缝钻进去。

你感受到了你的感受，与此同时你有没有感受到他的感受呢。他的感受是不是紧张，焦虑，怕染上疫情，着急万分，气急之下理性就容易败坏，要不说气急败坏呢，理性败坏了情绪就容易决堤。

对同一件事情，不同的性格类型看到的点，特别在意的点都是很不同的。

心理咨询中有一种常用的潜意识投射卡——欧卡牌。欧卡牌的画面看起来很模糊，即使抽到同一张牌，也会由于关注的点不同，联想到的事情不同，给出故事和解读也完全不同。生活的每一个场景，都像一张指代不明的欧卡牌，你的内心决定了你看到的情景。

关于人的性格测试，心理学上有很多种类型，比如说9型人格，DISC人格，职业性格测试，乃至最初的四种气质类型，胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质。它们都揭示了一个事实，人是非常不同的。

这些不同，有时候会互相碰撞出矛盾，更多时候可以发挥不同作用，共同组成更有合力的团队。

让想象穿越到遥远的原始部落，你负责采集，负责育儿，和其他伙伴们有说有笑，身边的气氛是放松和愉悦的。但是部落里也有另一部分人，负责狩猎、预警、站岗放哨。他们看起来更加紧张和小心翼翼，但也更加机敏。疫情期间触发了他高度警惕的神经，他希望你跟他同仇敌忾，高度紧张起来，把孩子和家人保护好，他这是他的良好动机。

对方冲你发脾气不是你能控制的，但如何回应是你能选择的。你可以把发脾气翻译为他就是小题大做，邻居看到我被吼很丢人，所以是他伤害了我；也可以翻译为他确实对疫情很紧张，他很想让我们都好好的，看到他情绪失控我可以安抚他，邻居们看到我们吵架就像我知道勺子总会碰锅沿，都是凡尘常事。

每个“难受”都是一个修炼的课题，我们可以选择本能地回应，也可以选择更智慧的回应。如果能在感觉难受的时候，觉察到自己的情绪，也觉察到对方的想法，还能感知到周围的情境，就可以做出内外一致性的沟通。比如，我知道由于疫情你很紧张，但是你冲我吼也让我在邻居们面前觉得很难堪，有什么矛盾我们回家再去说，我们还是先把核酸做完。这种兼顾了自我、他人和情境作出的反应，也是萨提亚所说的一致性表达的核心。

“善护念”这三个字出自《金刚经》，意为“好好地照应你的心念”。我理解为，如果有余力还要好好照顾他人的心念。能照顾他人心念的前提是理解他好的动机，体恤他暂时冲动的情绪，跳出我找到我们共同的心愿。

韩明丽 文/摄