我是一名银行从业人员。去年年初开始。领导委任牵头一个科室的工作。开始的时候挺有成就感的，干活儿也有劲儿，后来连续不断的加班儿，没完没了的事儿，可能是自己心理失衡了吧。现在觉得工作影响了自己正常的生活状态。不开心，不幸福，找不到工作和生活的平衡点，每天都心情不好。加班儿觉得没时间陪孩子有亏欠感，晚上回家陪孩子玩儿，单位一堆事儿又不能专心，心情烦躁，跟孩子玩儿的过程中，还在无法控制地琢磨单位工作的事儿。有人给我说，作为一个男的。要以事业为重。其实心里不是很认同。我觉得工作是为了更好地生活，家庭是排在事业前面的。单位的领导同事对我都很认可，但我自己不认可这种状态。牵头科室工作半年了，也处于提拔关键期，各种矛盾情绪交织。有时候真的想撂挑子不干了，但又觉得那样就把整个职业生涯毁了，各种难受，求心理开导，帮我走出这个困境。

———疲倦的雨夜

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人都有时候会陷入各种难受的复杂情绪中，比如你目前遇到的这种：不能照顾孩子感到内疚，工作压力导致身心疲惫，对于应该把主要精力放在工作还是照顾家庭的两难选择中感到纠结。或许还有家人或者另一半儿的不能理解、埋怨导致的委屈。当这些一起来的时候，就会让人感到吃不消。当你聚集全部的力量拼命应对外部压力的时候，不要忘了拿出一部分精力来照顾好自己，爱自己。抽个时间，静一静，与朋友聊个天。对自己说，辛苦了，你已经在非常用力地生活着。

你充满了对家庭的责任心，对孩子的爱，对工作的责任感。要不领导和同事也不会都评价你做的很好。特别欣赏你说的这句话，“他们都说，男人就应该以事业为重。但是我觉得不是，我觉得应该以家庭为重”。你没有盲从别人所谓的成功的标准和完美生活的定义。

每个人都有心目中好生活的标准。有人选择事业和财富，把对家庭的付出和孩子的教育放在第二位，或者更后面的位置。有人选择家庭，把工作放在靠后一点的位置。还有人选择工作和家庭的平衡，看起来二者得兼，实际上，人的精力有限，当兼顾两者的时候，可能是指两者在他心目中并列第一，各花费50%的精力。

时间和精力是每个人生命中最重要的本钱，把它投资在什么地方，体现了生命中最重要的，最爱的那个部分。

你说，“加班儿觉得没时间陪孩子有亏欠感，”我想，亏欠感产生的前提是你心目中有一个完美爸爸的标准，对比完美爸爸的形象，你觉得自己做的还不够。亏欠感产生后可能指向自我批评，也可能指向对孩子的过度宠溺作为补偿。

网络上之前有句流行语说，“我搬砖就不能抱孩子，抱孩子就不能搬砖！”其实搬砖与抱孩子本来就是养育孩子过程中不可或缺的两个部分，“搬砖”才能有钱养孩子，“抱孩子”密切亲子关系才能好好育儿。

再讲一下那个特别有名的故事，故事与真实生活互参带来的启发是，无论出家还是在家，修心的目标归根究底都是一样的。

故事如下：一天，修学律宗的有源律师前去请教禅门的大珠慧海禅师 ，“请问您修道有没有秘密的法门？”大珠慧海禅师说：“肚子饿时就吃饭，身体困时就睡觉。”有源律师不禁疑惑地问：“可是，一般人的生活，不就是每天吃饭睡觉，难道他们和禅师您的密行相同吗？”大珠慧海禅师不以为然地摇摇头，说：“不同，不同！”“什么地方不同呢？”有源律师追问。大珠慧海禅师微微一笑：“一般人吃饭时百般挑剔、嫌肥拣瘦。看见有好吃的就忍不住贪吃；看见不好吃的就起嗔心不吃。该睡觉时不睡，却胡思乱想，百般计较、千般思量。”

专注当下，就能对治所说的“晚上回家陪孩子玩儿，单位一堆事儿不能专心，心情烦躁；跟孩子玩儿的过程中，还在无法控制地琢磨单位工作的事儿”的烦躁状态。

放下做所谓完美父母的执念，“搬砖”时候就“搬砖”，“抱孩子”就“抱孩子”。或者，也要抽时间好好拥抱一下自己，感谢自己为家人如此努力。

韩明丽 文/摄

心理学是关乎人与人之间互相理解互相看见的学问，有时候陷入困境，可能需要的是多一个视角，多一份情感支持。我们会从读者来信中抽取一部分进行解答。希望每个暂时陷入困扰的朋友都能遇到被理解被倾听被支持的善意，更希望激发出你内在对自己的最大温柔，开始一段自我理解、自我支持、自我关怀的崭新旅程。来信可发送至邮箱hanmingli8598@163.com